domingo, 19 de setembro de 2010

Guia Completo dos Suplementos Esportivos

Eleborado
Por: Adriana Toledo e Wilson Weigl

Revista Mens Health


Publicado 05/07/2007
SIGA NOSSO MANUAL


Para tirar suas dúvidas, elaboramos um guia com as substâncias-chave dos suplementos mais populares. Alguns produtos exibem no rótulo explicitamente o nome do nutriente (BCAA, whey protein, CLA); outros adotam nomes fantasia - por isso, atenção à fórmula. Para elaborar a lista, contamos com a força de Daniela Hueb, nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia; Nailza Maestá, nutricionista do Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição, da Universidade Estadual de São Paulo, em Botucatu (SP); Davi Costa dos Reis, da loja de suplementos Xtreme Nutrition, em São Paulo; e da nutricionista Débora Mocelin, de Curitiba. Conheça as propriedades de cada suplemento e faça a escolha certa.

MELHORE SUA PERFORMANCE E AUMENTE AS RESERVAS DE ENERGIA

Aposte nos carboidratos. Eles são os combustíveis que você precisa ao praticar exercícios intensos ou prolongados (como corrida e futebol). Além de energéticos, eles evitam que o corpo consuma a proteína muscular antes da gordura. Traduzindo, preservam os ombros e os tríceps que você acabou de malhar



Maltodextrina

>> O que é: carboidrato vindo do amido de milho.

>> Como é encontrado: pó.

>> Como age no corpo: a substância repõe a energia gasta durante a atividade física, melhorando o desempenho e retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue. Como a maltodextrina é facilmente assimilada pelo organismo e metabolizada de maneira lenta e constante, seu consumo proporciona um gás extra para a prática de esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida.

>> Dose recomendada: duas colheres de sopa diluídas em um copo (300 ml) de água, três vezes ao dia.

>> Quando tomar: antes, durante e após o esforço físico.



Ribose

>> O que é: carboidrato existente nas células, em sua forma natural.

>> Como é encontrado: cápsulas e pó.

>> Como age no corpo: aumenta o pique e acelera a recuperação muscular pós-treino, ao estimular a reposição da molécula mais importante relacionada à produção de energia, a adenosina trifosfato (ATP), usada em todos os processos metabólicos do corpo. A ribose fornece combustível para que os músculos trabalhem em seu nível máximo, especialmente durante exercícios que exigem arrancadas e explosões de força, como luta, futebol, basquete e corrida. A substância também retarda a fadiga e ajuda os músculos a se recuperar em menos tempo.

>> Dose recomendada: de 2 a 5 gramas ao dia.

>> Quando tomar: antes da atividade física.



Energético em gel

>> O que é: mix de carboidratos, como latodextrina, frutose e glicose, isentos de gorduras.

>> Como é encontrado: sachês de diversos sabores.

>> Como age no corpo: de rápida digestão e assimilação, esse suplemento fornece energia rápida e também repõe sais minerais que

o corpo perde junto com o suor, como sódio, potássio e selênio, proporcionando ação antioxidante. A embalagem prática favorece seu consumo ao longo de treinos e competições.

>> Dose recomendada: depende da duração e da intensidade do esforço.

>> Quando tomar: um sachê antes do exercício e um a cada 30 minutos.



Hipercalórico ou massa anticatabólica

>> O que é: suplemento com alta concentração de carboidratos e proteínas e baixo índice de gorduras, acrescido de vitaminas e sais minerais.

>> Como é encontrado: pó.

>> Como age no corpo: é indicado principalmente para quem quer manter massa corporal magra ou pratica esportes de alta intensidade, como maratonistas e triatletas. Os carboidratos fornecem energia para ser queimada durante o exercício, e as proteínas (whey protein, albumina e soy protein, entre outras) evitam o que o corpo "queime" os músculos após o treino (catabolismo).

>> Dose recomendada: de duas a quatro medidas cheias do produto em um copo de leite integral (300 ml). A quantidade de porções diárias depende do treino e do objetivo.

>> Quando tomar: logo depois da atividade física ou para enriquecer a dieta diária.



QUEIME GORDURA E PERCA PESO

Conhecidos como fat burners, estes suplementos aumentam a termogênese, o consumo de calorias pelo organismo, e usam as reservas de gordura localizada como fonte de energia



CLA

>> O que é: sigla do ácido linoléico conjugado, encontrado em laticínios, carnes e óleos vegetais.

>> Como é encontrado: líquido e cápsulas.

>> Como age no corpo: estudos mostram que o ácido graxo CLA acelera o metabolismo e desempenha importante papel no bloqueio da lipogênese, processo de síntese e armazenamento de gordura. Assim, a substância obriga o corpo a utilizar a gordura acumulada como combustível para a atividade física, tanto em exercício anaeróbicos, como a musculação, quanto em aeróbicos, a exemplo da natação, da corrida e do ciclismo, entre outros.

>> Dose recomendada: de 4 a 6 cápsulas (3 200 mg) por dia.

>> Quando tomar: nas principais refeições.



L - Carnitina (proibida no Brasil)

>> O que é: substância produzida pelo corpo, também disponível em produtos de origem animal, como carnes, peixes e laticínios.

>> Como é encontrada: líquido e cápsulas.

>> Como age no corpo: estudos mostram que a l-carnitina reduz o acúmulo de gordura corporal, ao conduzir os ácidos graxos até as mitocôndrias (as fornalhas onde ocorre a queima de gordura nas células). Sua comercialização em lojas de suplementos esportivos está suspensa no Brasil, por ordem da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

>> Dose recomendada: duas colheres de sopa ou uma cápsula, uma

ou duas vezes por dia.

>> Quando tomar: antes da atividade física.



CONSTRUA MÚSCULOS E GANHE FORÇA

Proteínas e aminoácidos são os tijolos que seu corpo precisa para definir o abdome e fazer crescer os bíceps e o peitoral



Whey Protein

>> O que é: proteína extraída do soro do leite.

>> Como é encontrada: pó em diversos sabores.

>> Como age no corpo: campeão de vendas nas lojas , é o suplemento ideal para quem malha pesado, pois a proteína alimenta os músculos e evita o catabolismo - quando o corpo queima massa ao repor a energia gasta no treino.

>> Dose recomendada: duas medidas em um copo de água (200ml), duas vezes ao dia.

>> Quando tomar: ao acordar (ou antes de dormir) e logo após a sessão de musculação.



Soy Protein

>> O que é: proteína isolada de soja.

>> Como é encontrada: pó.

>> Como age no corpo: proporciona os mesmos benefícios do whey protein: estimula o crescimento e a recuperação dos músculos após o treino. A proteína da soja é rica em isoflavona, que previne osteoporose e câncer de próstata.

>> Dose recomendada: três medidas de 60 gramas, dissolvidas no leite três vezes ao dia.

>> Quando tomar: de preferência no café-da-manhã, antes e depois da atividade física.



Creatina (proibida no Brasil)

>> O que é: substância produzida pelo organismo, também encontrada na carne vermelha.

>> Como é encontrada: pó, tabletes e líquido.

>> Como age no corpo: no corpo, é produzida no fígado. A suplementação satura os músculos com o nutriente, dando combustível para força e ganho muscular. Consumida em todo mundo, no Brasil sua venda em lojas de suplementos foi proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

>> Dose recomendada: em geral, na primeira semana, a dose é de 20 gramas. Depois, bastam 5 gramas diárias.

>> Quando tomar: as doses devem ser fracionadas ao longo do dia.





Albumina

>> O que é: proteína da clara do ovo.

>> Como é encontrada: pó e tabletes.

>> Como age no corpo: como a whey e a soy protein, é uma proteína de alto valor nutritivo, que fornece nutrientes essenciais para o ganho muscular e a recuperação pós-treino.

>> Dose recomendada: 20 gramas três vezes ao dia.

>> Quando tomar: antes de malhar, no final do treino e antes de dormir.



Barras de proteínas

>> O que são: alimento enriquecido com proteínas animais e vegetais, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

>> Como são encontradas: barras de 50 gramas, em média, em diversos sabores.

>> Como agem no corpo: ricas em whey e soy protein e BCAA , contribuem para o crescimento dos músculos. Evitam a fadiga pós-treino e a perda de massa provocada pelo catabolismo (processo em que o organismo queima energia dos músculos em vez da gordura).

>> Dose recomendada: duas barras por dia.

>> Quando comer: antes ou depois da atividade física ou como lanche, entre as principais refeições.



Óxido nítrico (NO2)

>> O que é: gás natural composto de moléculas de nitrogênio e oxigênio.

>> Como é encontrado: tabletes e cápsulas.

>> Como age no corpo: tem efeito hemodilatador (aumenta o calibre dos vasos sangüíneos), favorecendo o fluxo do sangue e o aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. Esse efeito, conhecido como "bombeamento", favorece o ganho muscular.

>> Dose recomendada: oito cápsulas por dia.

>> Quando tomar: de 30 a 40 minutos antes do exercício físico.



BCAA

>> O que é: abreviatura de branch chain amino acids (aminoácidos de cadeia ramificada), é a combinação de três aminoácidos, leucina, valina e isoleucina.

>> Como é encontrado: pó, tabletes e cápsulas.

>> Como age no corpo: estimula o crescimento muscular, contribui para o aumento de força e evita o catabolismo (quando seu corpo faminto rouba nutrientes dos músculos depois do treino).

>> Dose recomendada: duas cápsulas, duas vezes ao dia.

>> Quando tomar: 30 minutos antes e imediatamente após o exercício.



Glutamina

>> O que é: aminoácido encontrado em fontes de proteínas, como carne, leite e soja.

>> Como é encontrado: pó.

>> Como age no corpo: promove aumento muscular e nutre as células imunológicas, estimulando a produção de anticorpos. Por minimizar a fadiga resultante da síndrome de overtraining (OTS) é indicada para quem treina pesado.

>> Dose recomendada: 5 gramas duas vezes ao dia.

>> Quando tomar: após a atividade física e ao deitar.



Aminoácidos líquidos

>> O que são: nutrientes obtidos pela quebra da molécula de proteína em pequenas partículas.

>> Como são encontrados: líquido.

>> Como agem no corpo: por meio do processo químico chamado hidrólise enzimática, a proteína é fragmentada em "pedaços" microscópicos, mais facilmente digeridos pelo organismo, favorecendo o crescimento e a recuperação muscular depois da malhação.

>> Dose recomendada: quatro colheres de sopa, de uma a quatro vezes ao dia.

>> Quando tomar: antes e após os exercícios.



TENHA MAIS VIGOR E DISPOSIÇÃO E COMBATA O ESTRESSE

Vitaminas e minerais são nutrientes fundamentais para todas as funções vitais, mas o corpo não produz a maior parte deles. Quem pratica esportes tem ainda mais necessidade de complementar a dieta com suplementos. Quando você treina pesado, eles fazem a diferença no dia seguinte



Polivitamínicos e poliminerais

>> O que são: fórmulas que contêm as principais vitaminas e minerais.

>> Como são encontrados: cápsulas.

>> Como agem no corpo: aceleram o metabolismo, aumentam a energia e combatem a fadiga, fornecendo ao corpo nutrientes que podem faltar na alimentação, como vitaminas A, C, D e E e minerais como cálcio, zinco e selênio. Têm também efeito antioxidante, inibindo a ação dos radicais livres, moléculas presentes no ar que lesionam os tecidos e são responsáveis pelas dores pós-treino.

>> Dose recomendada: em geral, duas cápsulas por dia ou segundo a orientação do fabricante.

>> Quando tomar: após as refeições.





Ginseng

>> O que é: extrato concentrado da planta Panax ginseng, com propriedades revigorantes conhecidas pela tradicional medicina chinesa há milhares de anos.

>> Como é encontrado: em cápsulas e na fórmula dos suplementos polivitamínicos.

>> Como age no corpo: além do efeito revigorante e antiestresse, o ginseng melhora a oxigenação celular e retarda a fadiga.

>> Dose recomendada: 1,2 grama (de duas a quatro cápsulas) por dia.>> Quando tomar: nas principais refeições.

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Dicas de Whey Protein



Mas afinal, o que é Whey protein ?
Esta é uma proteína concentrada do soro do leite, dentre as suas principais vantagens em comparação com outras fontes protéicas estão:

* Maior valor biológico.
* Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
* Absorção mais rápida.
* Possui um maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA's.
* Livre de lactose ( muitas pessoas não digerem bem a lactose).
* Rica em ocorrência natural de Glutamina (aminoácido não essencial que promove efeito de volumilização celular).
* Possui fator estimulante do sistema imunitório que sobrevive ao processo digestivo.

Todas as outras proteínas brutas começam a digestão no estômago enquanto a Whey Protein passa direto pelo estômago chegando como estrutura protéica intacta no pequeno intestino onde é absorvida como foi mostrado num estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition (63:546, 1996).Em termos práticos, se você necessita de 40gramas de proteína bruta após treino , se esta fonte for de Whey protein apenas 30gramas cumprirá a função com a vantagem adicional de ser absorvida mais rápido

#1 - Logo após o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose. Ocorre que a Whey, que é uma fonte protéica de rápida absorção, sendo assim, deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico tal como dextrose ou malto, uma boa opção é o Waximaize, você fará uma explosão de insulina que drenará todos os aminoácidos da degradação da Whey diretamente para dentro da onde você deseja: Os seus Músculos. Dê mais um intervalo de 40-60 minutos no máximo e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. Não entre naquela conversa de que só se absorve de 30-40 gramas de proteína por refeição que deve ter um intervalo de 2.5 a 3 horas. Ocorre que nós marombeiros abrimos o que é chamado de "janela de oportunidades" após um treino adequado (alta intensidade) e podemos absorver muito mais proteínas e outros nutrientes nesta hora do dia.


#2 O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar é boa idéia repor proteínas o mais rápido possível. O consumo conjunto com carboidrato de alto Índice Glicêmico continua necessário.

#3 Para os atletas que devem realizar atividade aeróbia logo ao acordar em jejum à fim de perder gordura, tem na Whey um ótimo complemento pós aerobiose.

#4 Para os atletas em dieta hipocalórica, como a dieta pré competição, uma solução de Whey poderá garantir a manutenção da massa muscular e saciar a fome em horários críticos, além de ser ótima opção para refeições a serem realizadas de madrugada para evitar o catabolismo de atletas neste tipo de dieta, um whey Time Release é muito bem vindo neste horários já que sua liberação é gradual, pense que seu corpo se reconstrói no sono, se você percerber bem ele se recupera de doenças quando está repousando e a reconstrução da fibra lesionada no treino também será maior neste periodo.



Fonte NPNG
http://www.npng.com.br/pt/displayart.asp?id=175

Adaptações Jato Barros - Nutrishop Suplementos

 http://www.nutrishopsuplementos.com.br/pagina.php?info_id=19

sábado, 3 de julho de 2010

Cut Extreme LiquidFast - Athletica Evolution 120 comp


LANÇAMENTO AGUARDE


ESTAMOS PROVIDÊNCIANDO ESTOQUE





CUT EXTREME® é uma exclusiva fórmula que combina a mais nova
tecnologia em agentes termogênicos e energéticos.Esses agentes estão dispersos dentro das inovadoras LIQUIDFAST CAPSULES®, que são cápsulas de gel na forma líquida, proporcionando ação mais rápida e eficaz. Isso ocorre por conta da fácil dissolução da cápsula de gel, que libera os nutrientes do CUT EXTREME® já na forma líquida para serem absorvidos pelo organismo.

GUARANÁ ADICIONADO DE PIRIDOXINA E CROMO EM CÁPSULAS.

Reg. MS. nº 6.2011.0173.001-6

Disponível em frasco com 120 / 14 LIQUIDFAST CAPSULES®

Peso Líquido 177g / 20,7g

Colorido Artificialmente.

1º - CAFEÍNA:

CUT EXTREME® contém 120mg de cafeína em sua dose diária de 02 cápsulas. A cafeína presente no CUT EXTREME® é proveniente do Guaraná em Pó. Estudos sugerem inúmeros mecanismos de ação à ingestão de cafeína, tais como: estimulação do sistema nervoso central; mobilização de ácidos graxos livres e consequente economia do glicogênio muscular; atua sobre o metabolismo basal e aumenta a produção de suco gástrico. Devido à produção de endorfinas, mantém desperta a atenção e o bom humor e, com as suas substâncias antioxidantes, elimina os radicais livres.


2º - PICOLINATO DE CROMO:

O cromo é um mineral traço essencial presente em pequenas quantidades em alguns alimentos como carnes, cereais integrais, oleaginosas e leguminosas. A importância do cromo (Cr) no organismo está relacionada ao controle da glicemia e lipídeos. A principal função do cromo é potencializar os efeitos da insulina, e, através desta, alterar o metabolismo da glicose, aminoácidos e lipídeos. Considerando-se os efeitos anabólicos promovidos pela insulina nos tecidos, promovendo a captação de glicose, aminoácidos e a síntese de proteínas, a presença de cromo potencializa estas ações reduzindo os níveis de gordura corpórea e normalização dos lipídeos sangüíneos. À medida que envelhecemos, retemos menos cromo no organismo. O excesso de gorduras e açúcar na dieta aumenta a excreção e consumo de cromo. Suas propriedades funcionais são: auxiliar o crescimento; contribui para controlar a pressão sanguínea; age como controlador de diabetes; o cromo desempenha papel relevante na síntese de serotonina, estando diminuído em estados depressivos; aumenta a capacidade aeróbica e anaeróbica; anti-aterogênico; age como protetor do aparelho cardiovascular. O Ácido picolínico é um derivado natural do aminoácido triptofano e parece aumentar a absorção de cromo. Por isso, o Picolinato de Cromo é uma fonte excepcional de Cromo, por ser melhor absorvido.

A IDR (Ingestão Diária Aceitável) de Cromo estabelecida pela Resolução RDC 269, de 22/09/2005** é de 35 mcg por dia.

**disponível no site www.anvisa.gov.br

3º - PIRIDOXINA:
A piridoxina (também conhecida como vitamina B6) é um complexo de três compostos químicos (piridoxamina, piridoxal, piridoxol), ativos, relacionados entre si e encontrados em fontes naturais, ela favorece a respiração das células e ajuda no metabolismo das proteínas. Suas três formas são rapidamente absorvidas pelo intestino delgado, mas diferentemente as outras do complexo não é totalmente excretada pelos rins, ficando retida, principalmente, nos músculos. Essa vitamina ajuda no metabolismo dos aminoácidos, sendo importante para um crescimento normal e essencial para o metabolismo do triptofano e para a conversão deste um niacina. Isto mostra a ligação que essas vitaminas tem umas com as outras. A piridoxina também está envolvida no funcionamento do sistema nervoso e na saúde da pele. Ela atua na produção de hormônios e é estimulante das funções defensivas das células. Sua deficiência é relativamente rara, no entanto, alguns medicamentos podem diminuir as concentrações plasmáticas da piridoxina. Pessoas com quadro de alcoolismo e mulheres grávidas que apresentam pré-eclâmpsia podem apresentar deficiência dessa vitamina. A ingestão diária recomendada pela Resolução RDC nº269 de 22/09/2005 (ANVISA) é de 1,3 mg**.

**disponível no site www.anvisa.gov.br

3º - ÓLEO DE GERGELIM:

Da semente de gergelim é extraído um óleo importante, devido ao seu baixo teor em colesterol e alto teor em ácidos graxos poliinsaturados: ácido oléico e ácido linoléico. O ácido oléico é um ácido graxo essencial ômega 9), o qual participa do nosso metabolismo, desempenhando um papel fundamental na síntese dos hormônios. O ácido linoléico é um ácido graxo essencial (ômega 6), o qual desempenha importantes funções na estrutura das membranas celulares e nos processos metabólicos, é necessários para manter sob condições normais, as membranas celulares, as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos. Esses ácidos graxos também participam da transferência do oxigênio atmosférico para o plasma sanguíneo, da síntese da hemoglobina e da divisão celular. Na semente de gergelim encontram-se ferro, fósforo, potássio, magnésio, sódio, zinco e selênio, conferindo-lhe função antioxidante, proteínas de alto valor biológico e lipídios. Devido à sesamina, a sesamolina e o sesamol, que transmite ao óleo elevada estabilidade e age contra os radicais livres, tem ação no bom colesterol - HDL e reduz o mau colesterol - LDL. Dentre as gorduras do gergelim, encontra-se a lecitina, que no sangue consiste em manter dissolvidos os lipídios em geral, especialmente o colesterol, evitando assim a arterosclerose, como também traz benefícios para a pele, para a memória e para o corpo.

terça-feira, 22 de junho de 2010

Yellow Hornet Stacker 2


Yellow Hornets Fatos do Suplemento


Tamanho da dose: 1 cápsula

Dose por vasilhame: 100





Ingredientes ativos Quantidade por dose

Mistura patenteada : 190mgs

Yohimbine alcalóides ( Pausinystalia yohimbe casca)

Yerba Mate (fruta)

O guaraná (sementes)

Kola Nut ( sementes) ( 3mg de alcaloides do grupo da cafeína)

A capsaicina (fruta) 

A cafeína (anidro) 300 mg

Outros ingredientes:

Gelatina, Dextrose, Fosfato Di Cálcio Basic , ácido esteárico, Estearato de Magnésio , Dióxido de Titânio , FD & C # 40, FD & C # 1 azul , FD & C amarelo # 5, # 6 amarelo





Yellow Hornet Sugestão de Uso

Uma cápsula depois das refeições. Não exceda 3 diárias.



Yellow  Hornet Avisos

Não é para uso por indivíduos com idade inferior a 18 anos. Não use se estiver grávida ou amamentando. Consulte um médico ou de saúde profissional qualificado antes de usar este produto se você tem, correm o risco de , ou que tenham histórico familiar de derrame, doenças cardíacas , doenças da tireóide , doença hepática , doença renal, úlcera , diabetes, pressão arterial elevada, sensibilidade à cafeína , dores de cabeça recorrentes , ansiedade, depressão ou outra doença psiquiátrica , glaucoma, dificuldade para urinar , aumento da próstata , desordem de apreensão, ou se você estiver usando qualquer outro suplemento alimentar, ou um inibidor da monoamina oxidase (IMAO), drogas de prescrição ou over-the- antidrogas contendo efedrina ou pseudoefedrina (encontrada em alguns alergia , asma e tosse / produtos frios ). Não exceder a dose recomendada. Indivíduos que exceder a dose recomendada ou consomem cafeína com este produto pode ter graves efeitos adversos para a saúde , incluindo a perda da função muscular , tremores e vertigens. Pare o uso e chame um médico ou cuidados de saúde profissional qualificado imediatamente se tem taquicardias , náuseas, insônia , tontura, dor de cabeça intensa , falta de ar , ou sintomas semelhantes. Em caso de superdosagem procurar ajuda profissional ou contate um centro de controle de veneno imediatamente. Evite bebidas alcoólicas e alimentos com tiramina (como queijo , vinho tinto e do fígado) ao tomar este produto .

Re Charge Anabolic Primer Labrada





















Culturismo


Óxido Nítrico



ReCharge Anabolic Primer (200 capsules)



In English



Recharge de Labrada Nutrição - (200 cápsulas) - crescimento muscular anabolizante





Recharge favorece um crescimento muscular anabolizante de três diferentes maneiras:

Aumenta em massa o fluxo sanguíneo com uma contribuição de óxido nítrico avançado.

Aumenta em massa as reservas naturais de creatina nos músculos, de maneira mais 39 vezes eficaz que a creatina clássica.

Acelera a recuperação depois dos treinamentos.



Recharge realiza seus efeitos obrigado à utilização da terceira geração da tecnologia de Creatina esterificada-Arginina, que permite aos nutrientes penetrar nas membranas das células musculares e recarregá-los em nutrientes que apóiam o crescimento muscular.



A diferença de outros produtos de óxido nítrico ou creatina, os efeitos de Recharge são óbvios e isto, em alguns dias de utilização. Recharge produzirá congestões musculares duradouras, uma maior vascularidade e mais força do que com outro complemento.



Cloridrato de Éster Etílico de Arginina :

Este ingrediente, que constitui uma projeção científica na contribuição de óxido nítrico lhes ajudará a obter músculos cheios e duros como pedras, gerando congestões assombrosas, inclusive nas horas depois de seus treinamentos. Para um efeito sinérgico, a fórmula Recharge contém também malato de di-arginina.



Malato de Di-arginina:

Uma forma superior de arginina concebida para inflar seus músculos de sangue, melhorar a contribuição de nutrientes para as células musculares. O malato é um intermediário clave no principal ciclo bioquímico de produção de energia nas células, conhecido como o ácido cítrico ou o ciclo de Krebs , situado nas células da mitocôndria.



Cloridrato de Éster Etílico de Creatina:

Trata-se da mais potente e d mais assimilável das formas de creatina conhecidas até agora. Devido a sua única estrutura molecular, o cloridrato de éster etílico de creatina aumenta o volume de suas células musculares de uma única maneira. Pode agora experimentar impressionantes ganhos de força e volume muscular.



Humanofort™:

Esta matriz de peptídeos embrionários é uma projeção desenvolvida na Europa do Leste e concebida para ajudar ao corpo a aumentar sua produção de testosterona e a reduzir o tempo de recuperação. Contém também fatores de crescimento naturais:

IGF-1 e IGF-2 (fatores de crescimento similares à insulina), FGF (fator de crescimento fibroblástico), NGF (fator de crescimento neurológico), EGF (fator de crescimento epidérmico) e CTGF (fator de crescimento do tecido conjuntivo).



Valores nutritivos:



Dose: 4 cápsulas

Dose por Caixa: 50.





Quantidade por Dose : % Necessidade diária* :



Mistura Patenteada Anabolizante: 4,000 Mg

Cloridrato de Éster Etílico de Arginina **

Malato de Nitrogênio (Malato de Di-Arginina) **

Cloridrato de Éster Etílico de Creatina **

Ácido Nicotínico: 15%



Complexo de Recuperação:

Humanofort™ **

Matriz Natural de Peptídeo Embrionário:

IGF-1 natural, IGF-2 (fatores de crescimento similares à insulina)

FGF (fator de crescimento fibroblástico)

NGF (fator de crescimento neurológico)

EGF (fator de crescimento epidérmico)

CTGF (fator de crescimento de tecido conjuntivo)



* As percentagens das necessidades diárias estão baseados num regime de 2000 de calorias.

** Necessidade diária não definida

O Ministério de Saúde não avaliou esta informação.



Conselhos de utilização:



Tome quatro cápsulas três vezes ao dia em jejuas, 30 minutos antes de comer.



Ingredientes:



Estearato de Magnésio, Farinha de Arroz



Menções legais:



Este produto não tem vocação a diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença.

segunda-feira, 21 de junho de 2010

MHP Trac Extreme NO Punch(775grs)









Compre Trac

Pumps Extremos!


Força Extrema!

Energia Extrema!



Prepare-se para exprimentar os treinos mais intensos da sua vida!



Trac Extreme-NO da MHP dará o maximo crescimento muscular, força, energia.

É o primeiro suplemento de pré-treino com Nitrofolin-ATP, uma nova patente protegida com a maxima tecnologia disponivel de óxido nitríco, que combina Arginina, METAFOLIN® (PATENTED BY MERCK KGAA, GERMANY) e outros cofactores.



Trac Extreme-NO, cria um aumento súbito de força e energia em 2 etápas.



Etapa 1 - Infusão de Trac Extreme-NO inunda os seus musculos com uma dose instantanea de Óxido nitrico, Creatina, percursores de ATP e substractos de energia. Esta saturação imediata de nutrientes permite que obtenha a máxima capacidade de nutrientes no musculo, alimentando os musculos desde o primeiro "SET" até a sua ultima repetição da sua rotina de treino.



Etapa 2 - Profusão de Trac Extreme-NO abasteçe os seus musculos com uma entrega prolongada de Óxido Nitrico, Creatina e Percursores de ATP, necessários para que aja uma expansão das fibras musculares, melhor recuperação e imensa vascularização em todo o corpo.



Sugestão de Uso: Misturar 1 medida em 250ml de agua e tomar 30 - 45 min antes de treino.



775 Gramas Laranja

Supplement Facts

Serving Size1Scoop(31g)

Servings Per Container25



Amount Per Serving % Daily Value



Calories 70

Total Carbohydrate 12g 4%*

Sugars 0g †

Vitamin C(as Calcium Ascorbate) 395mg 658%

Thiamin(as Thiamin HCL) 10mg 667%

Riboflavin 10mg 588%

Niacin(as Niacinamide) 25mg 125%

Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 10mg 500%

Metafolin®(L-Methylfolate) 400mcg 100%

Vitamin B12(Cyanocobalamin) 500mcg 8,333%

Biotin 25mcg 8%

Pantothenic Acid(as Calcium Pantothenate) 25mg 250%

Calcium(as Calcium CitrateandCalcium Ascorbate) 155mg 16%

Zinc(as Zinc Citrate) 5mg 33%

Copper(as Copper Citrate) 1mg 50%

Manganese(as Manganese Sulfate) 2mg 100%

Chromium(as ChromeMate®Chromium Polynicotinate) 50mcg 42%

Potassium(as Potassium Phosphate) 200mcg 8%



NitroFolin-ATP™ With Metafolin® 16,000mg †

Nitric Oxide (NO) & Nitric Oxide Synthase (NOS) Stimulators: L-Arginine, Citrulline Malate



Adenosine Tri-Phosphate (ATP) Power & Energy Substrates With Phophodiesterase Inhibitors: Creatine Monohydrate, Choline Dihydrogen Citrate, Vanadyl Amino Acid Chelate (Supplies 5mg Vanadium), Tyrosine, Guarana Seed Extract, Aspartic Acid, Green Tea Leaf Extract, Pantothenic Acid, Niacin, Banaba Leaf Extract, Pyridoxine HCL, Riboflavin, Thiamine, Cyanocobalamin, Chromium Polynicotinate, NADH, Biotin



ADMA, Homocysteine & Super Oxide Anion Inhibitors: Calcium Ascorbate, N-Acetyl Cysteine, Pyridoxine HCL, Zinc, Manganese, Copper, Cyanocobalamin



Electrolyte & Lactic Acid Buffering Intermediates: Malic Acid, Calcium Citrate, Potassium Phosphate



Patented 2-Stage Bifusion Time Release Technology 13,000mg †

Low DI Glucose Polymer Matrix, MicroTex Hydrogenated Vegetable Oil, Lecithin



Bioperine®(Black Pepper Extract) 3mg †



† Daily Value not established

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet

quarta-feira, 16 de junho de 2010

Creatina


A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. Ela é quebrada em creatinina após o exercício físico dos músculos. O seu nível é equilibrado pelos rins, e logo após ela é eliminada pela urina. Geralmente metade da creatina armazenada é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe). Entretanto, a síntese de creatina no fígado é suficiente para as atividades normais do dia-a-dia. Em função disso, apesar de os vegetais não conterem creatina, os vegetarianos não sofrem por sua deficiência.

O uso da creatina vem sendo alvo de pesquisas e os especialistas ainda não têm uma resposta, mas já sabem um bocado a respeito. É inegável que a suplementação de creatina torna a musculatura mais resistente. Há evidências experimentais de que ela possibilita um melhor desempenho em atividades de força e também em esportes que necessitam de explosão muscular. Então, em atividades físicas, onde ocorre o uso de suplementos, a mesma quando associada a exercícios com sobrecarga, gera volumização e irrigação muscular com maior captação de nutrientes e oxigênio para os músculos. Esta volumização ocorre de modo rápido.

Porém, o seu uso, seja para fins estéticos como para fins esportivos, devem ser acompanhados por um Nutricionista especializado em Nutrição Esportiva, para evitar efeitos adversos que podem ser desde cãimbras como sobrecarga dos rins.


Produto MHP - Creatina
Antes mesmo da liberação ao uso que a ANVISA concedeu, o produto era facilmente encontrado (no Brasil) em lojas de suplementação alimentar e de artigos esportivos, sem que o possível usuário tivesse que recorrer a vias duvidosas para adquirir o produto. Até mesmo uma marca nacionalmente conhecida comercializava. A proibição foi revogada, em abril de 2010, com a publicação de uma nova regulamentação de alimentos para atletas, onde há uma recomendação clara para o uso do suplemento a base de creatina apenas para atletas que praticam exercícios de alta intensidade.

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Dieta Preparação primeira parte

Olá Pessoal, vou começar uma dieta para perder alguns kg que to precisando, não estou competindo mais só estou tentando melhorar e me chegar no verão bem para depois não ficar me arrependendo...rsrsrsrs...vou começar a postar pelos suplementos que vou usar.

Whey Protein.
bcaa.
Malto.
Trac.

O Trac é o diferêncial pois não consigo começar uma dieta comendo carboidrato normal, como não tenho um objetivo maior igual a um campeonato logo eu desisto e acabo ficando muito fraco mas tmabem não sinto tanta fome no começo.

Os treinos se dividem de segunda a sexta musculação
Capoeira terça e quinta
e vou fazer caminhada duas vezes na semana ou de manhã ou após o treino..melhor se eu fizer pela manhã para ter um aumento do metabolismo duas vezes ao dia.
continua...

16/06
olá pessoal, então resolvi manter o carboidrato to comendo em média 120 gramas por dia aumento e diminuindo dependendo do dia. é uma forma boa de perder peso rápido mas pode ser um pouco complicado por causa do pico glicêmico que as vezes é alto, o legal é sempre colocar um aveia junto a alimentação para dar um bloqueada na fome e na absorção de carbo e gordura.


Olá pessoal
Queris postar aqui, q estou a uma semana fazendo um baixo carbo desci 2kg e meio e ejá tome sentindo bem melhor, aumentei um pouco o volume em relação ao que estava e acrescentei o Nitrix em minha dieta acho que por isso não  desci tanto o peso mas por exemplo na capoeira estou bem mais rápido e solto.

semana passada não treinei muito musculação por está com a mão machucada e a mão é a base de tudo, bom acho q vou ter q ir no médico ver isso já q não fica boa. por esse motivo estou treinando mais leve e mais rpetição e menos intervalo eu faço muita série combinada para desgastar rápido e atingir a fibra mais rápido.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

SAIBA MAIS SOBRE OS BCAA’s

SAIBA MAIS SOBRE OS BCAA’s

Os Aminoácidos de Cadeia Ramificada compreendem 3 aminoácidos essenciais: Leucina, Isoleucina e Valina, encontrados principalmente em fontes protéicas de origem animal.
O nome BCAA é uma sigla que deriva do nome em inglês Branched Chain Amino Acids ou aminoácidos de cadeia ramificada.

Os BCAA’s perfazem 35% da composição da musculatura esquelética, o que os torna bastante importantes já que estão em concentração significativa nos nossos músculos, sendo a Leucina em maior proporção em relação à valina e a isoleucina.
Durante a prática de exercícios intensos, os BCAA’s são os primeiros aminoácidos a serem degradados pelo músculo para a aquisição de energia. Nessa situação, os BCAA’s quando suplementados, podem promover a síntese protéica, o que evita o catabolismo e serve como substrato para a gliconeogênese. Por esse motivo, sua suplementação é bastante utilizada por atletas e esportistas, tanto em modalidades de endurance quanto em atividades de força.

Além de estarem relacionados à melhor síntese protéica e à inibição do catabolismo protéico, antes e durante o exercício, também há hipóteses de que os BCAA’s tenham um papel fundamental na instalação do quadro de fadiga central durante o exercício intenso e prolongado. Acredita-se que a menor concentração plasmática de BCAA’s favorece a entrada de triptofano livre no Sistema Nervoso Central, o que leva a formação de uma substância que é precurssora da serotonina, um neurotransmissor que está diretamente envolvido com o aparecimento dos sintomas mais clássicos da fadiga central. Diversos estudos verificaram que a suplementação com BCAA’s retardou o aparecimento da fadiga central melhorando o rendimento durante o exercício.

Outro importante fator relacionado ao uso dos aminoácidos de cadeia ramificada, seria a sua relação com a melhora do sistema imunológico, já que os exercícios prolongados causam uma queda nas defesas do organismo, o que parece estar associado à diminuição das concentrações de glutamina na corrente sanguínea após o exercício. Os BCAA’s, por sua vez, são substratos para a síntese do aminoácido glutamina, o que faz da sua suplementação uma alternativa para o fortalecimento do sistema imunológico evitando o aparecimento de infecções, um fato muito comum em atletas após provas longas e extenuantes.

Enfim, a suplementação com aminoácidos de cadeia ramificada promove: ação anti-catabólica, melhora a performance, retarda o aparecimento da fadiga central, poupa glicogênio muscular, fortalece o sistema imunológico, auxilia na hipertrofia muscular.



Referências:

BIESEK, Simone; ALVES, Letícia Azen; GUERRA, Isabela. Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte. Barueri, SP: Manole, 2005.

BACURAU, Reury Frank . Nutrição e Suplementação Esportiva. Guarulhos, SP: Phorte Editora, 2000.

sábado, 20 de março de 2010

Creatina Nitro Loading

Creatina Nitro Loading™ (TRAC) MHP




Origem: Importado
Categoria: Creatina
Preço: variável (geralmente reduzido para compras via internet)

Compre na internet

Inovação científica… Creatina Nitro-LoadingTM
Novos desenvolvimentos na administração oral de monohidrato de Creatina trarão um impacto na suplementação com esse produto. O pessoal da área bioquímica da MHP, junto com cientistas líderes em assunto de absorção, criou uma combinação que aumenta a entrega de Creatina ao músculo que conduz a um aumento de tamanho desse músculo e de força. Esta combinação revolucionária, TRACTM, aumenta a produção de óxido-nítrico no corpo.Este composto espetacular estimula produção de insulina sem a adição de carboidratos.

Esta decoberta nova para mediar insulina é chamada “Nitro-Loading.” TRAC é o primeiro produto de Creatina “Nitro-Loading” já desenvolvido. TRACTM usa um sistema micro-encapsulador com patente pendente, TRTTM, para entregar dois substratos primários: Arginina e Creatina. Esse sistem de absorção própio aumenta a biodisponibilidade de Arginina e Creatina, prolongando a absorção e aumentando a biodisponibilidade. Não apenas atletas que executam tarefas explosivas curtas como os fisiculturistas, levantadores de peso e corredores que vão se beneficiar, mas pela primeira vez, os atletas de resistência também vão se beneficiar com a suplementação. TRACTM é o primeiro e único produto no mercado com o TRTTM Nitro-Loading . Nós acreditamos que esta pode ser a maior inovação em suplementos até hoje. Estes desenvolvimentos vão fazer todos os outros produtos de Creatina atuais obsoletos. Para entender completamente como Nitro-Loadind trabalha e por que é de longe superior a qualquer outra forma de absorção nós devemos examinar como a liberação oral imediata de Creatina funciona comparada com outras formas de administração.Creatina Monohidratada é transportada pelo sangue e absorvida por células musculares onde é convertida em fosfato de Creatina. A enzima responsável por esta conversão é a Creatina kinase . A variação entre Creatina e fosfato de Creatina, como ciclos de Creatina, produz energia à célula muscular, mas só brevemente. Este estouro imediato de energia tem uma meia-vida extremamente curta de cerca de 15 segundos. A suplementação com quantias grandes de Creatina, ou Creatina Loading, foi um modo de tentar superar o esgotamento rápido de estoques de Creatina quando houver intensa e prolongada ativação muscular durante atividades atléticas ou treinamento com peso. Acredita-se que com a suplementação, mais Creatina estaria disponível para produção de energia pelos músculos. A dose comum prescrita durante a fase carregamento é de 5 gramas quatro vezes por dia (20 gramas) durante 4 dias seguidos por uma dose de 5-gramas de manutenção durante oito a dez semanas. Mas a quantia presente de Creatina em células musculares pode saturar o sistema de transporte de sódio responsável pela entrada de mais Creatina nos músculos, reduzindo o fluxo de Creatina nova porque os estoques de Creatina presentes estão bloqueando o gradiente de difusão. Consumir mais Creatina necessariamente não empurra mais Creatina nos músculos porque pode estar fechada a bomba de sódio responsável pelo transporte de Creatina para o músculo. Além disso, uma alta concentração de Creatina desregularia o transporte de Creatina.

Pesquisas mais profundas em liberação imediata de Creatina Loading evidenciaram contra sua efetividade. Um estudo mostrou que administrando uma fase carregamento seguida por uma fase de 5 gramas por dia de manutenção não rendeu nenhum efeito maior em Creatina intramuscular depois de 30 dias, que administrando 5 gramas por dia sem fase de carregamento. Também foi determinado que a maioria das pessoas pode armazenar somente 2 a 3 gramas de Creatina nos músculos de esqueléticos. Assim, qualquer coisa mais está sendo excretada pela urina pelas fezes. Pesquisas posteriores mostram porém que aquela acumulação de Creatina poderia ser aumentada substancialmente em músculos esqueléticos quando ingerida com quantidades grandes de açúcares simples. Uma dose de 94-gramas de carboidrato na forma de glicose e açúcares simples é necessária para cada 5-gramas de Creatina para que se aumente em aproximadamente 25% a absorção. Acredita-se que este efeito é relacionado a liberação de insulina provinda dos carboidratos. O problema é que consumir 94 gramas de açúcar desafia todos os princípios de nutrição e é inaceitável para uso repetido. Tais quantidades grandes de açúcares podem ter muitos efeitos colaterais para saúde e desempenho físico, inclusive aumento de gordura no corpo. TRACTM elimina estes efeitos negativos usando TRTTM Arginina como sua imitadora de insulina em vez de grande quantia de carboidrato. L-Arginina é um precursor para a formação de óxido nítrico. Os pesquisadores e cientistas têm estudado o envolvimento dos óxidos nítricos em vários processos fisiológicos. Pesquisa nova mostrou que Óxido nítrico pode ter um efeito significativo em liberação de insulina, fluxo de sangue, entrega de nutrientes e síntese de proteína. São exigidas doses bastante grandes de Arginina para aumentar a produção ou estimular a liberação de insulina. A maioria de estudos administrados com L-Arginina que ou relaciona aos benefícios de produção de óxido nítrico ou vasodilatação com efeito de insulina envolveu administração intravenosa ou administração oral de formulações de liberação imediata em doses repetidas ao longo do dia. Não são bem toleradas dosagens únicas grandes de Arginina e podem causar desconforto no estômago e diarréia. Em um estudo piloto, grupos a quem foram dados 4 gramas de L-Arginina experimentaram intolerância de intestino e diarréia dentro de alguns horas. Depois de duas semanas os mesmos grupos receberam a mesma dose de 4-gramas com os mesmos resultados. Diarréia acelera o esvaziando gástrico e encurta tempo de trânsito por soluções na janela de absorção.

Surpreendentemente, quando os mesmos grupos receberam TRTTM Arginina, maior absorção era possível devido a intolerância de intestino reduzida. Deste modo, menos L-Arginina é perdida com diarréia, e mais é absorvida para vasodilatação ou produção de óxido nítrico. TRTTM não só aumenta a quantia tolerada de dosagens orais mas também prolonga a provisão de Arginina para estimular liberação de insulina. MHP descobriu que incorporando Arginina com Creatina, podem ser aumentados os estoques de Creatina. Uma formulação mais efetiva pora realizar o transporte e a acumulação de Creatina nos músculos, combinando (TRTTM) Arginina com (TRTTM) Creatina. TRTTM Arginina é mais efetiva porque mais substratos de Arginina estão disponíveis para melhor absorção na área gastrointestinal. Então, mais substrato está disponível para a produção de óxido nítrico que estimula o transporte e acumulação de Creatina pelos músculos. Além disso, juntando a apresentação lenta de ambas as substâncias simultaneamente, é provido um tipo de transporte público de óxido nítrico para entrega mais efetiva de Creatina para músculo. Especialmente durante exercício intenso ou treinamentos de fisiculturismo, reduzindo a velocidade da taxa de apresentação de Creatina ao fígado e aos músculos, é evitada a necessidade de se arregr a creatina, o que é ineficiente. Ao invés, a provisão de Creatina é constante, e não está trabalhando contra um gradiente de concentração para entrada no músculo. A provisão lenta, longa de Creatina que atravessa muitas horas de atividade de exercício provê uma injeção de Creatina quando já se encontram exaustas as reservas no músculo. Este tipo de sistema é mais efetivo durante intensa atividade muscular que durante períodos sedentários por causa do catabolismo aumentado de Creatina para creatinina. Reduzindo a velocidade da taxa de disponibilidade de substrato de um óxido nítrico e insulina, podem ser alcançada uma vasodilatação prolongada. Em vez de um estouro súbito de óxido nítrico e decadência concomitante,têm-se a conversão longa para óxido nítrico ou excitação de liberação de insulina. Igualmente, uma longa e contínua vasodilatação aumenta a provisão de sangue e dirige Creatina e outros nutrientes para o músculo esquelético. Este aumento no fluxo de sangue pode prover tremendos benefícios a atletas de resistência.

Óxido nítrico também funciona como um anti-oxidante.Exercício intenso aumenta a produção de espécies de oxigênio de reação (danificando os radicais livres). Kinase de Creatina, a enzima responsável para conversão de Creatina em phosphocreatina (fosfato de Creatina), é oxidada (inativada) por radicais livres. As propriedades anti-oxidantes do óxido nítrico por suplementação com L-Arginina prolonga a integridade da Kinase de Creatina, e assim facilita o ciclo de Creatina a phosphocreatina. Isto aumenta as reservas de Creatina nas células musculares, e prover um ambiente melhor para o processo inteiro. Além de ser o mais avançado produto de transporte de creatina já desenvolvido, TRACTM também provê muitosbenefícios fisiológicos. TRAC'sTM Nitro-Loading também melhora a absorção de outros nutrientes. Isso mesmo! TRAC'sTM aumenta produção de Óxido nítrico e pode aumentar a entrega de nutrientes (especificamente aminoácidos) para osmúsculos. Assim, qualquer outro suplemento que você está tomando, especialmente proteínas, vai ser utilizado melhor pelo corpo. Esta definitivamente é um bônus para fisiculturistas e atletas. u estou seguro que quando as outras companhias de suplemento aprenderem dos efeitos fisiológicos surpreendentes de TRAC'sTM Nitro-Loading; eles tentarão copiar esta combinação extraordinária. Porém, TRAC'sTM tem patente pedente, o que impedirá que outros copiem esta tecnologia sofisticada. Outro componente principal de TRACTM é NADH (dinucleotídeo de adenina de nicotinamida). Seu papel como um anti-oxidante ajuda preservar óxido nítrico. Além de seu papel como um anti-oxidante, esta co-enzima poderosa de niacina influencia muitas funções biológicas importantes do corpo incluindo; a produção de ATP, reparação de DNA, e excitação de dopamina, adrenalina, e produção de norephinephrina. NADH é freqüentemente chamado de o nutriente de energia. NADH é usado pelo corpo para a síntese de ATP, a combinação de energia em toda célula viva. Estudos administrados entre os atletas de competitivo-nível e corredores interurbanos que tomavam NADH mostraram melhorias significantes em desempenho. Esse aumento na síntese de ATP junto com a produção aumentada de ATP da Creatia é de um tremendo benefício para força e resistência. e você quiser elevar seu físico e desempenho a um nível mais alto, você deve tomar TRACTM. TRACTM, “o nível mais alto de suplementação.”

quarta-feira, 17 de março de 2010

Suplementação com Carboidratos

Dividimos os suplementos de carboidratos em 5 categorias para facilitar a sua escolha:

Maltodextrina: Carboidrato complexo de absorção gradativa. Fornece energia durante a atividade física de longa duração, retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue.

Dextrose: Carboidrato simples que possui um alto índice glicêmico de 100 no ranking e é digerido rapidamente. Ideal para fornecer energia rapidamente para uma atividade ou repor rapidamente as reservas de açúcar no organismo.

Sports drinks: Têm a função de maximizar a absorção de fluídos e aumentar a performance por meio do fornecimento de carboidratos e eletrólitos ao organismo. São considerados suplementos mais completos de carboidratos.

Barras energéticas: São barras ricas em carboidratos. Uma excelente forma prática de aumentar sua energia durante o dia e nas atividades físicas.

Energéticos em gel: Contêm carboidratos e eletrólitos para fornecer e repor energias para sua atividade física. Por serem de rápida e fácil digestão, são ideais para aquelas horas em que você não tem tempo de comer ou não pode ficar de estomago cheio.

segunda-feira, 1 de março de 2010

Termogênico: substância que acelera o metabolismo

 








Termogênicos: os queimadores de gorduras
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Ano 01 - Edição nº 02 - 02/06/2008
Termogênico: substância que acelera o metabolismo

 Fundamentalmente existem somente dois caminhos para o controle do peso: reduzir a energia ingerida, ou seja, controlar a alimentação, ou aumentar o gasto calórico, por meio de exercícios físicos e outras atividades.
Pode parecer contraditório, mas comer queima caloria. É necessário, é claro, ingerir alimentos específicos, que exerçam essa função no organismo. São os chamados termogênicos: substâncias que têm a capacidade de acelerar o metabolismo, promovendo queima maior de calorias e reduzindo o apetite. Por isso, essas substâncias são conhecidas como queimadoras de gordura, uma vez que são úteis na sua metabolização, transformando-as em energia.
Alimentos termogênicos possuem um efeito térmico ou de termogênese, que induz o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo. A ação termogênica significa a propriedade de transformar nutrientes em energia, principalmente as calorias provenientes da gordura corporal. Estas características favorecem não só quem quer perder peso, mas auxiliam nos casos de falta de energia.
Os termogênicos otimizam o metabolismo para que a pessoa tenha uma
maior queima calórica ao longo do dia, mesmo durante o descanso (metabolismo basal), não permitindo depósitos de outras reservas de gordura.
Para entender o que são e como agem os termogênicos é necessário entender o que é o metabolismo. Metabolismo é o conjunto de reações químicas que as substâncias sofrem no interior dos organismos vivos para mantê-los funcionando. Ou seja: é a quantidade de calorias que o corpo queima para se manter ativo.
A velocidade na qual o corpo queima essas calorias é chamada de “taxa metabólica”, que é determinada basicamente por fatores genéticos. Metabolismo lento significa que o organismo reserva as gorduras e vai queimando-as aos poucos, o que resulta em dificuldade para emagrecer. Já um metabolismo rápido, comum a poucas pessoas, resulta em melhor aproveitamento energético das substâncias ingeridas, o que ocasiona facilidade para emagrecer, ou até mesmo uma dificuldade em manter-se com o peso ideal.
Segundo a nutricionista da Nutrilatina, Dra. Daniella Tolari, os termogênicos aceleram o metabolismo, pois promovem a elevação de cerca de 1 grau na temperatura corporal. “As vantagens para quem utiliza os termogênicos são várias. As pessoas melhoram o desempenho na atividade física, reduzem a massa corpórea e as gorduras acabam sendo queimadas. Recomendo para as pessoas que buscam perder gordura ou que pretendem definir melhor os grupos musculares”, aconselha Dra. Daniella.
Há vários produtos termogênicos disponíveis no mercado. Alguns são compostos por vários ingredientes termogênicos, os chamados queimadores completos. Já outros produtos são constituídos de um único elemento específico.
Conheça alguns agentes termogênicos:
Queimadores completos: produtos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos que agem em sinergia para melhores resultados. Esse MIX de ingredientes é muito comum na maioria dos suplementos alimentares para emagrecimento disponíveis no mercado.
Chá Verde: O chá verde é rico em substâncias antioxidantes. Em sua composição também pode ser encontrado nutrientes que diminuem o colesterol ruim e, ainda, fortalecem o sistema circulatório, prevenindo doenças. O chá verde é usado como emagrecedor por ser diurético e um laxante natural. Hoje, o chá verde pode ser encontrado em lojas de suplementos e de produtos naturais, em cápsulas, facilitando o seu consumo. O chá verde constitui sua formula, na maioria das vezes, em catequinas que agem em sinergia com a cafeína, que tem sido relacionado com a melhora do condicionamento físico de endurance, ou seja, melhora a capacidade de execução dos exercícios e retarda a fadiga muscular. Os efeitos do chá verde na gordura armazenada no corpo são percebidos na redução digestiva e no aumento da termogênese no tecido adiposo marrom, por ativação do beta-adrenoceptor.
Cafeína: A cafeína tem excelentes propriedades termogênicas e, por conta disso, é encontrada na maioria dos emagrecedores . Sua função é quebrar e mobilizar a gordura, fazendo com que o corpo utilize-a como energia. Outra função muito conhecida da cafeína é aumentar os estímulos e evitar a fadiga muscular durante as atividades físicas.
Guaraná: O guaraná é rico em cafeína e é um dos termogênicos mais consumidos. É um ótimo aliado para a queima de gordura e aumenta a resistência nos esforços mentais e musculares.
Taurina: A Taurina é comumente encontrada em bebidas energéticas. Ela intensifica os efeitos da insulina, sendo responsável por um melhor funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos, podendo, inclusive, auxiliar o anabolismo. A Taurina combate também o catabolismo muscular.
Outras substâncias termogênicas ainda incluem pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, linhaça e até mesmo água gelada.
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domingo, 28 de fevereiro de 2010

Maltodextrina

 
Maltodextrina
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Ano 02 - Edição nº 04 - 03/06/2009
PROFESSOR RAFAEL BRACCA DOS SANTOS
Especialista em Assessoria Individualizada com Graduação em Educação Física e Pós Graduação em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva

É impressionante como ainda existe confusão no meio da suplementação quando o assunto e maltodextrina.
E não e por menos, visto que algumas pessoas estimulam essa confusão descrevendo que a substancia e um carboidrato complexo.
A maltodextrina e um carboidrato proveniente da conversão enzimática do amido do milho. Na verdade, ela e um hidrato de carbono complexo, talvez daí a grande confusão. Em sua composição, estão polímeros de glicose e também cadeias de 3 a 19 moléculas de glicose, unidas por uma ligação glicosidica do tipo α 1-4, que também esta presente no amido. Entretanto o amido, como um verdadeiro carboidrato complexo, possui dois tipos diferentes de estrutura: a amilose e a amilopectina, combinadas em cadeias de centenas ou milhares de moléculas de glicose.
Já a maltodextrina possui poucas moléculas agrupadas por um único tipo de ligação. Observando as duas moléculas, a simplicidade da malto se torna obvia se comparada com o amido como nas figuras abaixo.
Alguns devem questionar também o fato da maltodextrina não ser um monossacarídeo que, composto por mais de uma molécula de glicose,
teria uma absorção e atividade fisiológica mais lenta. Entretanto, apesar de ser um oligossacarídeo de glicose — devido as suas fracas ligações carbônicas e ausência de ramificações ou outro tipo de estrutura que não a cadeia simples de glicose com ligações 1-4, — a maltodextrina tem um comportamento semelhante a dextrose, que nada mais e que glicose simples. Podemos observar isto pelo tempo de absorção da dextrose, que gira em torno de cinco a sete minutos, enquanto a malto leva não mais que doze a quinze minutos.
Os carboidratos são classificados através do Índice Glicemico (I.G.), esta
divisão e feita de acordo com os níveis de açúcar encontrados no sangue após a ingestão dos alimentos e com a velocidade que cada um demora ate chegar na corrente sanguínea. Desta maneira, quanto maior for o índice glicemico, mais rápido este carboidrato cairá na corrente sanguínea e maior será o pulso de insulina, este processo não e benéfico se acontecer fora do período pos treino — horário em que realmente necessitamos dos picos de insulina — pois o excesso de glicose no sangue e convertido em ácidos gordurosos e triglicérides, que em seguida são armazenados na forma de gordura.
Como e possível observar, o Índice Glicemico da Maltodextrina e exatamente igual ao da glicose e um pouco menor que o do açúcar branco, prova de que a substancia se comporta como um carboidrato simples. Empresas fabricantes de maltodextrina, como a Grain Processing Corporation (EUA) expressam em seus catálogos que o IG esperado da maltodextrina e idêntico ao da glicose ou dextrose puras, reafirmando a característica de açúcar simples da maltodextrina.
Na prática
A maltodextrina e muito utilizada tanto em esportes de endurance (aeróbicos) como em esportes anaeróbicos, como e o caso de uma corrida de 100m ou a musculação . Seu objetivo e repor o glicogenio muscular perdido e garantir o transporte de substancias essenciais para quem quer hipertrofia, tais como: Whey Protein, Creatina, Glutamina, Arginina, HMB e os BCAA’s para dentro das células musculares graças ao pico de insulina causado pelo seu alto índice glicemico. Por isso, sempre alertamos os praticantes de atividades físicas e atletas a consumirem suas proteínas em conjunto com uma solução de carboidratos de alto índice glicemico, para garantir o transporte desses aminoácidos para dentro dos músculos com eficácia.
Caso isso não seja realizado, parte dessa proteína, será utilizada como fonte de energia, o que resultara em perda de dinheiro e tempo, pois a proteína alem de mais cara, não foi feita para essa função. Procuramos recomendar antes dos treinamentos mais intensos, a utilização da maltodextrina na concentração de 6 - 8%, ou seja, para cada 500ml de água deve-se acrescentar de 30 a 40g de maltodextrina dependendo do objetivo individual e fase de treinamento .
Utilizando o suplemento de maltodextrina quinze minutos antes do treinamento intenso e possível melhorar significativamente a energia e a capacidade de contração do músculo do individuo devido ao fato de se garantir cheios os estoques de glicogênio intramuscular. Normalmente, deve-se realizar uma refeição sólida com carboidratos complexos e proteínas de lenta absorção de 60 a 90 minutos antes do treinamento e fazer uso dos suplementos dessa categoria cerca de 15 minutos antes dos exercícios. Em conjunto a essa solução, orientamos também a adição de Whey Protein, BCAA’s, Creatina ou Glutamina para assim obter um maior teor de aminoácidos plasmáticos no momento do treinamento, otimizando também a síntese protéica e a recuperação muscular a cada serie.
Não há necessidade de utilização da maltodextrina durante as sessões de treinamento que tenham duração de menos de 60 minutos. Ingerir uma quantidade de água considerável já e mais do que o suficiente para garantir hidratação e a diminuição dos níveis de cortisol. Algumas pessoas que utilizaram a malto durante os treinamentos relataram uma melhora em seu rendimento, mas este fato não acontece em todos os casos. Portanto devemos lembrar que a individualidade de cada pessoa deve ser respeitada.
Em caso das atividades com duração superior a 60 minutos, são indicadas soluções de malto com a dosagem recomendada acima para assim, pela rápida assimilação, obter um fácil e rápido esvaziamento gástrico, o que evita um desconforto estomacal.
Já no caso de atividades que atingem tempo igual ou superior a 90 minutos devem ser consumidos, alem de carboidratos, repositores eletrolíticos.
Já existem no mercado varias marcas com esses tipos de carboidratos de vários índices glicemico e repositores eletrolíticos tais como sódio, potássio e magnésio, ideais para esses tipos de atividades.
No período pós-treino, recomenda-se a utilização de uma proteína de rápida absorção e alto valor biológico, como e o caso da Whey Protein, e dependendo das substancias adicionais ingeridas, procuramos orientar nossos clientes a adicionar os dois carboidratos, no caso a maltodextrina e a dextrose. Por que isso? A adição dos dois carboidratos no pos-treino causa
uma maior estabilidade dos níveis de insulina no sangue, garantindo assim a assimilação de 100% dos nutrientes ingeridos sem que haja risco de parte desses aminoácidos serem utilizados como fonte energética.
No período pos-treino intermediário e avançado, nota-se a presença dos dois carboidratos para um melhor aproveitamento das substancias ingeridas, o que não e necessário no nível iniciante. Orientamos a proporção de 50% dextrose e 50% maltodextrina nesses casos. A posologia dos componentes varia dependendo do peso, composição corporal e objetivo de cada individuo. A Whey entrara para começar a recuperação, dar inicio ao anabolismo e a síntese protéica e a creatina para drenar toda água do tecido subcutâneo para dentro das células musculares, causando também a reposição dos estoques de ATP. Os BCAA’s entrarão como anticatabólicos e a vitamina C para bloquear a ação do hormônio catabolitico cortisol. Cinqüenta minutos apos essa suplementação recomenda-se a introdução de uma refeição sólida contendo carboidratos complexos e proteínas de absorção com pouca ou quase nenhuma gordura.
O uso dessa suplementação tem como objetivo a reposição imediata de nutrientes, e como sua absorção e muito rápida, a manutenção no plasma sanguíneo também e muito limitada, tendo um limite de 35 a 50 minutos, horário no qual se introduz a refeição sólida. O artigo apresentado teve como objetivo sanar algumas duvidas dos excelentíssimos leitores da revista
sobre o uso do carboidrato maltodextrina.
Esperamos que as orientações aqui apresentadas tenham sido colocadas de maneira esclarecedora e simples, ajudando a todos os praticantes de atividades físicas que desejam melhorar seu desempenho e
obter mais qualidade de vida.

Fonte: 03/06/2009

Exercícios e CLA no combate a obesidade


 
Exercícios e CLA no combate a obesidade
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O CLA melhora a estética corporal
 
Ano 01 - Edição nº 01 - 01/03/2008
Ácido linoléico conjugado (CLA), abreviação de Conjugated Linoleic Acid, é um conjunto de isômeros geométricos com duplas ligações conjugadas, ou seja, separadas apenas por uma ligação simples carbono-carbono. É encontrado em pequenas quantidades em uma grande variedade de alimentos.
Vem sendo muito estudado devido aos seus efeitos benéficos em relação à saúde. O CLA é um nutriente encontrado em inúmeros alimentos como carnes, aves, ovos, leite e derivados, e exerce um efeito bastante eficiente no metabolismo de proteínas e gorduras.
Mas os especialistas afirmam: a quantidade de CLA disponível nos alimentos é muito baixa, e para que o nutriente aja de maneira eficaz no organismo humano é preciso buscar suas propriedades em suplementos alimentares . Para se ter uma idéia, um litro de leite integral contém somente cerca de 1 grama do ácido linoléico conjugado.

Embora possam existir diversos isômeros possíveis com esta característica, dois deles (cis-9, trans-11 e trans-10, cis-12) têm despertado grande interesse em função dos seus efeitos biológicos já identificados.
Sabe-se hoje que o isômero que afeta o metabolismo de gordura é o trans-10, cis-12. O isômero cis-9, trans-11 não exerce efeito neste parâmetro, porém está relacionado com a inibição de diversos tumores e com a modulação da resposta imune (Pariza, et al., 2001).
Inúmeros estudos têm demonstrado efeitos positivos relacionados com a suplementação do CLA. Esses efeitos incluem: ação anti-cancerígena, alterações na composição corporal, modulação do sistema imune, redução da aterosclerose e potencialização da mineralização óssea e homeostase glicêmica.

Outro estudo realizado por pesquisadores escandinavos mostrou que quando ingerido corretamente, o CLA reduz a gordura corporal e aumenta a definição muscular, inibindo o mecanismo de armazenamento de gorduras no corpo por meio do bloqueio de certas enzimas que expandem as células adiposas. Ao mesmo tempo, promove a conversão das reservas de gorduras em energia. Por isso é considerada uma arma útil em combinação com exercícios, até mesmo os leves, para pessoas que querem perder peso com saúde.

Existem vários mecanismos propostos para explicar esta redução no conteúdo da gordura, tais como :
1) Diminuição da esterificação de ácidos graxos em triglicerídeos;
2) Diminuição da lipogênese (armazenamento de gordura pelos adipócitos);
3) Aumento da lipólise (quebra de gordura armazenada transformando em ácidos graxos).
Outro estudo também apontou que o suplemento possui ação anti-cancerígena, anti-aterogênica (dificulta o depósito de placas de Ateroma nas artérias, uma vez que melhora o perfil lipídico do sangue), anti-diabetogênica (reduz as taxas de açúcar no sangue de Diabéticos Tipo II, não dependentes de insulina), além de estar relacionado a alterações na composição corporal, uma vez que levaria ao aumento da massa muscular e redução do percentual de gordura.
Os cientistas descobriram que o consumo de 3 a 4 gramas diárias de CLA ajudou pessoas acima do peso e obesas a eliminar gorduras das células ao acelerar o metabolismo muscular.
Essas pessoas que tomaram o suplemento também tiveram reduções nos níveis totais de colesterol, no LDL (colesterol “ruim”) e HDL (colesterol “bom”), mantendo a relação geral de LDL e HDL equilibrada.

O CLA é um eficiente ativador da lipólise, além de minimizar a lipogênese.
Desta forma, o CLA atua melhorando a qualidade corporal, diminuindo a porcentagem de gordura e conseqüentemente aumentando o enrijecimento
muscular. O CLA atua ainda aumentando a eficiência do sistema imune, sendo um importante anti-cancerígeno. Assim, a utilização de CLA na dieta pode melhorar a eficiência produtiva de uma maneira multifatorial, ora tornando mais resistente contra a ação de doenças, ora melhorando a estética corporal.
Algumas das características do CLA:
Acelera a perda de gordura (especialmente na região abdominal);
Incrementa o ganho de massa muscular;
Permite ganhar rapidamente a definição do músculo;
Oferece forte proteção antioxidante;
Ajuda o organismo na contínua produção de substâncias antiinflamatórias;
Melhora o perfil lipídico sanguíneo (colesterol e triglicérides);
Fortalece o sistema imunológico;
Regula o açúcar no sangue em pacientes diabéticos..

sábado, 27 de fevereiro de 2010


Impacto





Ano 02 - Edição nº 05 - 01/10/2009





Fontes:

- Dra. Jocelem Salgado

Professora Titular de Nutrição do Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da ESALQ/USP/Piracicaba , autora do livro Guia dos Funcionais.

- Renata Rothbarth

Graduada em Nutrição e especialista em Obesidade e Emagrecimento, da Clínica Anna Aslan.





1. O que é?

O colágeno representa 25 % de toda proteína do organismo humano e é o principal componente protéico de órgãos como pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. Sua principal função é estrutural, proporciona sustentação às células , mantendo-as unidas. Fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele , aos músculos, tendões, meniscos, ligamentos, veias, vasos e artérias, realiza a distribuição de fluídos em vasos sanguíneos e linfáticos. “No tecido cardiovascular, forma uma rede através das artérias e dá a elas um maior poder de expansão e proteção de possíveis lesões”, esclarece a especialista em Obesidade e Emagrecimento Renata Rothbarth.



2. Em que alimentos ele é encontrado?

As principais fontes de colágeno são os alimentos ricos em proteína de origem animal como carne, frango, peixe e ovos. Para melhorar a produção do colágeno, a dica é aumentar fontes de vitamina C presente em frutas como acerola, caju, limão, abacaxi, kiwi, morango, pêssego, folhas verdes escuras; e fontes de vitamina E, selênio e zinco como avelãs, amêndoas e castanhas.



3. Quando é importante suplementar

Apesar de ser produzido normalmente pelo organismo desde que nascemos, estudos mostram que a partir dos 30 anos o corpo sofre uma perda gradual de colágeno de algo em torno de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Renata Rothbarth explica que pessoas que têm muita exposição ao sol, estresse e cigarro tendem a iniciar este processo de perda mais cedo e que as mulheres apresentam uma quantidade menor desta proteína no corpo.

“Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa”, aponta Dra. Jocelem. A deficiência de estrogênio que ocorre no sexo feminino por volta dos 45-50 anos faz com que haja uma diminuição da quantidade de fibroblastos , células responsáveis pela produção do colágeno . “Estima-se que com a menopausa haja uma perda média anual de 2% de colágeno”, explica.

É importante sempre procurar um especialista para avaliar suas necessidades nutricionais , porém homens e mulheres saudáveis acima dos 25 anos já podem iniciar a suplementação de forma preventiva. Idosos, crianças e gestantes devem obter recomendação médica.



4. Como é o consumo correto

A quantidade recomendada pela especialista Renata Rothbarth é de 10g por dia de colágeno hidrolisado misturado a 200 ml de água ou sucos. A principal apresentação é em cápsulas ou pó — chamado colágeno hidrolisado — considerada a melhor forma porque proporciona mais saciedade e ajuda no controle de peso. As cápsulas devem ser consumidas durante as refeições e o pó (sachê), nos intervalos.



5. Benefícios para todo o organismo

Dra. Jocelem Salgado cita pesquisas que mostram que o colágeno hidrolisado em pó contém uma série de fragmentos de proteínas que quando ingeridos são parcialmente digeridos e absorvidos, fornecendo aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações. “De acordo com pesquisadores da Unicamp, como o Prof. Jaime Farfan, o colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte protéica capaz que sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo”, aponta.

De acordo com Renata Rothbarth, entre dois e três meses de consumo do suplemento já é possível perceber resultados como prevenção à celulite, flacidez e formação de rugas; melhor hidrataçã o da pele, cabelos e unhas; prevenção e envelhecimento estético ; enrijecimento dos tecidos da pele; aumento da tonicidade dos músculos e auxílio no controle de peso.



6. Saúde dos ossos e articulações

Em um artigo, Dra. Jocelem Salgado cita estudos com evidências de que a suplementação de colágeno hidrolisado apresenta benefícios para o tratamento de osteoartrites, osteoporose e prevenção de problemas articulares em atletas. Em estudos clínicos em vários países, os pacientes reportam uma redução significativa da dor. Além disso, pode-se evitar muitas vezes o uso de analgésicos e outros anti-inflamatórios.





7. Mitos, verdades e curiosidades

• Mito - Reduz celulite: a celulite é resultado de um processo multifatorial, onde ocorre deficiência da circulação, retenção de água, acúmulo de gordura e processo inflamatório. Não age diretamente na celulite, mas permite que a pele tenha mais elasticidade.

• Mito - As apresentações em máscaras de gelatina (colágeno hidrolisado) deixam a pele mais bonita: a aplicação na superfície da pele não tem efeito, apenas uma ação hidratante temporária. Para apresentar os benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida.

• Verdade: não tem gordura, nem colesterol. É composto por proteína, sais minerais e água.

• Verdade: deixa as unhas mais fortes e os cabelos mais brilhantes. O colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, ele forma uma matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes.

• O colágeno hidrolisado tem um efeito regenerativo em ossos e articulações. A dor da articulação pode ser reduzida com a ingestão de alimentos enriquecidos com colágeno hidrolisado. Com apenas 10g de gelatina por dia, obtém-se o fornecimento ideal desses aminoácidos tão importantes.

• Para ingerir quantidade de glicina contida em 10g de gelatina, é necessário beber, por exemplo, 3 litros de leite ou comer 160g de carne por dia.





terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

O ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO (CLA)

O ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO (CLA)





Efeitos sobre o peso corporal e obesidade:



Estima-se que cerca de trezentos e quinze milhões de pessoas em todo o mundo tenham um índice de massa corporal igual ou superior a trinta, o que de acordo com a Organização Mundial de Saúde já são classificadas como obesas. Estudos mostram que o CLA pode ser utilizado como uma ferramenta excelente para o controle da obesidade pela sua capacidade de reduzir a gordura corporal e ao mesmo tempo manter a massa muscular magra. O CLA atua sobre o metabolismo das gorduras reduzindo o tamanho das células adiposas, possuindo propriedades únicas no combate a obesidade e na redução do excesso de gordura armazenada, assim como na prevenção do aumento do colesterol ruim. A lipogênese é reduzida em usuários, pois este ácido insaturado inibe o incremento do tecido adiposo, ou seja, de gordura localizada. Também possui propriedades anticancerígenas, sendo particularmente eficiente em inibir o tumor de mama e de próstata, assim como o do cólon, estômago e de pele. É considerado como alimento ou componente funcional, na composição de leite e derivados, barras nutritivas, e outros alimentos com objetivo de auxiliar a perda de peso e a redução dos níveis de colesterol.O CLA está naturalmente presente na dieta humana, mas em níveis relativamente baixos. Ensaios clínicos demonstraram que é possível reduzir o peso e melhorar a composição corporal simplesmente aumentando a ingestão de CLA na dieta.






Efeitos no Diabetes:




Suplementar a dieta com certos ácidos graxos pode levar a um melhor controle de peso e do diabetes. Pessoas diabéticas que acrescentem CLA às suas dietas possuem menor massa corpórea bem como níveis de açúcar mais baixo. Pesquisadores também descobriram que níveis mais altos desse ácido graxo no sangue significam níveis mais baixos de leptina, um hormônio que se acredita regular os níveis de gordura. Os cientistas acreditam que altos níveis de leptina podem contribuir para obesidade, um dos fatores de riscos mais sério para a diabete no adulto. Um estudo realizado em 2002 pelo Diabetes Prevention Program Research Group descobriu que uma redução modesta na massa corpórea resultou em uma redução de 58% na incidência de diabetes num grupo de pessoas com alto risco de desenvolver a doença. Em um recente estudo realizado em humanos por pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison, o CLA mostrou ajudar as pessoas a perderem peso e manter a boa forma, assim como controlar a diabetes da idade adulta, esta pesquisa foi apresentada ao Encontro Nacional da Sociedade Americana de Química, em Washington, por um de seus membros, Michael W. Pariza.



Outros efeitos:



O CLA em alguns estudos demonstrou diminuir os níveis plasmáticos e colesterol. Foi constatado sua eficiência em prevenir o câncer de mama. Estudos em ratos que ingeriam 1% de CLA, mostraram uma diminuição de 73% do tumor mamário implantado para testes (Visonneau S., Cesano A., Tepper S.A., Scimeca J.A., Santoli D., and Kritchevsky D. Conjugated linoleic Acid suppresses the growth of human breast adenocarcinoma cells in SCID Mice. Anticancer Res. 1997; 17: 969-973). A informação sobre o efeito antioxidante atribuído ao CLA é menos clara e mais controversa.




Takahashi et al., 2002; Roche et al., 2002; Yamasaki et al., 2003; Poirier et al, 2005).



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